Когда меня спрашивают, чем психолог отличается от подруги, я отвечаю: профессиональная поддержка это не только тепло, но и система.

Сейчас, кстати, некоторые заявляют, что ИИ (искусственный интеллект) может заменить психолога, но он, во-первых, не даст тепла, а во-вторых, создаст иллюзию системы, что может вообще навредить. Так что будьте аккуратны!

Так вот, про меня как психолога.
Я не даю советов. Я не говорю «ты справишься» и «всё будет хорошо». Моя задача - создать пространство, где вы сможете разобраться в себе, опереться на свои сильные стороны и найти свои ответы.

Я пришла в профессию по личной причине.
Первое моё образование филологическое. Я много где работала (продажи, документоведение, менеджмент), и никогда не думала о том, что могу быть психологом или мне самой нужна будет помощь психолога.

После рождения первого ребенка я продолжила развитие в тайм-менеджменте, управлении, организации, пошла учиться на коуча. Но с появлением второго ребенка, в силу обстоятельств и моего личного контекста я оказалась в депрессии.

Я пыталась организовать свою жизнь как-то "правильно", найти мотивацию какую-то.... Я не понимала своего состояния до одного момента.

Я шла вечером вдоль проезжей дороги, крупными хлопьями падал снег, я видела как едут машины, их фары светили на меня и я подумала "бывает так, что машине не справляется с управлением и вылетает с дороги... а тут я... было бы здорово..."

Я испугалась...

Однажды вечером ушла из дома, оставив мужа с маленькими детьми... я хотела уехать, гуляла ночью вокруг вокзала... и вернулась домой.

Я обратилась за помощью к психиатру. К сожалению, мне толком не помогли.

Тогда я попросила помощи у семьи, уехала с детьми к родителям мужа и поступила на магистратуру по психологии. И я пошла учиться, чтобы понимать не только как планировать день, но и как устроены наши мысли, эмоции, отношения с собой.

С тех пор я изучаю, исследую, консультирую.

Для меня важно выполнить свою работу хорошо. Я использую методы, которые доказали свою эффективность: КПТ, АСТ, ЛОРП. Но для меня это не просто аббревиатуры. Это инструменты, которые я подбираю под каждого человека.

Иногда мы начинаем с того, что прямо сейчас мешает жить: тревога, чувство вины, невозможность сказать «нет».
Иногда с поиска внутренней опоры.
Иногда с глубинной работы с тем, что заложено ещё в детстве.

Но главное, что я предлагаю своим клиенткам, это безопасное пространство и терапевтические, надежные отношения.
Место, где можно быть разной: сильной и уставшей, уверенной и сомневающейся, правильной и той, кого вы привыкли прятать.
И я приму вас любой.

Иногда люди думают: «А достаточно ли моя проблема серьёзна, чтобы идти к психологу?»
Или: «А вдруг это просто лень / характер / все так живут?»

Поэтому я решила написать этот текст... не как список диагнозов, а как честный разговор о том, с чем ко мне приходят женщины.

Если вы узнаете себя в любой из этих строк, вам не кажется. И вы имеете полное право на поддержку.

1. Жизненные ситуации и отношения

Запросы, связанные с конкретными жизненными событиями, ролями и отношениями с другими людьми.

Отношения с партнёром

• сложности в отношениях: ссоры, непонимание, охлаждение;
• измена партнёра — как пережить, стоит ли сохранять отношения;
• развод и переживания после расставания;
• страх одиночества, невозможность выйти из токсичных отношений;
• созависимость: «я не могу без него», «живу его жизнью»;
• сложности с выбором партнёра, повторяющиеся сценарии;
• страх близости, сложности с доверием и т.д.

Отношения с детьми

• послеродовая адаптация, сложности принятия новой роли;
• чувство вины перед детьми за то, что мало времени, мало терпения;
• страхи за будущее детей, тревога «а вдруг с ними что-то случится»;
• разница в подходах к воспитанию с партнёром или бабушками;
• возрастные особенности детей и т.д.

Отношения с родителями

• сложности с родителями: контроль, обесценивание, чувство вины;
• ощущение, что родители «живут мою жизнь», вмешиваются в решения;
• сложности с сепарацией: как стать взрослой, когда родители не отпускают;
• обиды на родителей, которые не дают покоя.

Отношения с собой

• потеря себя между ролями «жены», «мамы», «сотрудницы», «дочери»;
• непонимание, чего хочу на самом деле;
• ощущение, что живу не свою жизнь;
• чувство пустоты, даже когда внешне всё хорошо.

Социальные и профессиональные сложности

• сложности в коллективе: конфликты, буллинг, невозможность отстоять себя;
• страх проявляться, говорить о себе, быть замеченной;
• страх перемен: поменять работу, переехать, начать новое дело;
• сложности с выбором профессии, поиск своего предназначения;
• выгорание, потеря интереса к работе.

2. Эмоциональные состояния и чувства

Запросы о том, что происходит внутри, когда внешние обстоятельства не обязательно плохи, но на душе тяжело.

Тревога и страхи

• генерализованная тревога: постоянное напряжение, ожидание плохого;
• панические атаки — внезапные приступы страха с физическими проявлениями;
• агорафобия и другие страхи, ограничивающие жизнь;
• страх за будущее — своё и детей;
• социальная тревога: страх оценки, осуждения, публичных выступлений;
• навязчивые мысли и действия (ОКР).

Подавленное состояние и депрессия

• апатия: ничего не хочется, нет сил даже на простые дела;
• депрессивные состояния: грусть, потеря интереса к жизни;
• мысли о смерти, суицидальные мысли (важно: это повод обращаться к психиатру и психологу вместе);
• ощущение, что жизнь проходит мимо, а я не в ней.

Чувство вины и стыда

• постоянное чувство вины за отдых, за свои желания, за то, что «недостаточно хороша»;
• стыд за своё тело, свои чувства, свои потребности;
• страх осуждения, привычка оправдываться;
• невозможность сказать «нет» без чувства вины.

Гнев и раздражение

• срывы на детях, муже, коллегах;
• раздражение, которое накапливается и выплёскивается в неподходящий момент;
• агрессивная коммуникация, поведение;
• сложности с проживанием злости: подавляю или разрушаю.

Одиночество и пустота

• чувство одиночества, даже когда вокруг люди;
• ощущение, что никто не понимает, не поддерживает;
• потеря смысла, экзистенциальная пустота.

3. Глубинная работа и трансформация

Запросы, когда женщина уже прошёл через кризис, но чувствует, что нужно «идти глубже».

• «Хочу понять, кто я на самом деле» (поиск идентичности);
• работа с детскими травмами, которые до сих пор влияют на жизнь;
• проработка повторяющихся сценариев: «почему я снова попадаю в одни и те же отношения»;
• построение внутренней опоры, устойчивости к стрессу;
• развитие самоценности: «как перестать зависеть от чужого мнения»;
• поиск своего предназначения, смыслов;
• выход на новый уровень жизни, когда старые стратегии перестали работать;
• психологическая подготовка к важным переменам (беременность, переезд, смена карьеры).

4. Диагнозы и состояния, с которыми я работаю

Состояния, которые требуют профессиональной помощи. Важно: я работаю с ними в рамках своей компетенции, при необходимости совместно с психиатром.

• тревожное расстройство;
• паническое расстройство;
• агорафобия и другие фобии;
• ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство);
• депрессивные расстройства;
• ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство);
• адаптационные расстройства.

Я постаралась описать достаточно подробно, если вы не нашли свой запрос, это не значит, что я не могу помочь. Давайте обсудим. Напишите мне.